Чаще всего — из-за страха оценки.
Мы думаем: «А что они подумают?»

Но когда я задаю вопрос: «Кто именно?» — человек редко может назвать даже двух–трёх человек, чьё мнение реально имеет вес.

Вспомните школу.
Вас осмеяли в классе — кто это был? Один-два одноклассника.
А остальные? Кто-то поддерживал, кто-то сочувствовал, большинство вообще не придало значения.

Сейчас вам 35–45–50+.
И если бы вы подошли к тому самому «обидчику» и сказали:
«Помнишь, ты надо мной смеялся, и с тех пор я боюсь выступать» —
он, скорее всего, удивился бы:
— «Да я вообще не помню! Ты серьёзно?»

Выходит, обида живёт только внутри нас.
А человек, чьё мнение до сих пор держит нас в страхе, давно забыл, что вообще сказал.

То же самое касается родителей, бабушек, учителей.
Фразы: «Не кричи», «Не болтай чепуху», «Сиди тихо»
превращаются во внутренний запрет говорить.
И теперь, когда вы выходите к людям, кажется: «Я несу чепуху».

Но на самом деле это всего лишь установка.
И когда мы её раскручиваем в коучинговой работе, становится очевидно:
мнение одного человека не стоит того, чтобы лишать себя жизни, свободы и голоса.

На планете 7 миллиардов людей.
Стоит ли бояться выступить только из-за одного — который, возможно, даже уже не помнит, что сказал?

А люди, наоборот, чаще поддерживают.
Они восхищаются, аплодируют и думают:
«Вот он смог, а я пока нет».

И почти каждый мой ученик после выхода в эфир говорит одну и ту же фразу:
«Почему я так долго тянул? Ведь это оказалось проще, чем я думал».

Многие уверены: «Сейчас я выйду — и все будут придираться к моим словам, смеяться, осуждать».
Но давайте честно: публика думает совсем другое.

Вот 3 главные мысли зрителей:

«Как хорошо, что выступаю не я!»
Большинство людей сами боятся сцены. И когда выходит кто-то другой  - они испытывают облегчение.

«Интересно, что она скажет?»
Люди ждут пользы, идей, историй. Они не следят за каждым вашим вздохом или запинкой.
Им важен смысл, а не мелочи. Люди потратили на Вас самое дорогое- свое время! Поэтому хватит думать о себе!

«Молодец, что решилась!»
Публика, наоборот, поддерживает.
Им приятно видеть человека, который преодолел страх и проявился.
Часто даже завидуют: «Вот он смог, а я до сих пор не решилась».

Парадокс в том, что самые строгие критики живут у нас в голове.
А реальные люди чаще всего аплодируют и радуются за вас.

Поэтому следующий раз, когда будете выходить на публику, спросите себя:
— «А что, если они уже за меня? Здесь сидят мои лучшие друзья!»

Когда мы слышим выражение «бархатный голос», мы сразу представляем мягкое, тёплое звучание, которое приятно слушать.
Но что это значит на самом деле?

Бархатный голос — это не про то, чтобы «переделать» себя.
Это звучание, которое возникает, когда вы говорите:
• на более низких нотках своего диапазона,
• спокойно и размеренно,
• в состоянии расслабления.

Важно: бархатный голос невозможен, если вы тараторите или зажаты. Он рождается из паузы, глубины и мягкости.

Можно ли «сделать» бархатный голос, если от природы он высокий?

Если ваш тембр врождённо высокий, «сделать его низким» невозможно.
Но можно убрать резкие, визжащие нотки и чуть понизить тембр. Тогда голос станет теплее и приятнее.

Маленький эксперимент
Перед упражнением запишите на диктофон короткую фразу.
Сделайте «Шмеля», а потом запишите снова то же самое.
Вы заметите, что голос стал мягче, спокойнее, приятнее.

Зачем это упражнение?
• Подготовка к прямому эфиру, Reels или офлайн-выступлению.
• Снятие стресса и лишних мыслей.
• Укрепление и расслабление связок.
• Более уверенное и «слышимое» звучание.

И самое главное — бархатный голос помогает людям хотеть вас слушать.
Он завораживает и создаёт доверие.

Найди какой-либо предмет, который ты реально ценишь: украшение, любимое платье или туфли, гаджет, элемент декора, игрушку, то, что возбуждает в тебе искренние теплые чувства.

1. Напиши, какие эмоции он у тебя вызывает и за что ты его ЦЕНИШЬ.
Кольцо с бриллиантом
Я вспомнила когда мне муж сделал предложение, он подарил мне его неожиданно , сделал
сюрприз в кафе, подарил цветы и я радовалась, я была очень счастлива в тот момент, мы
поехали вместе в путешествие в Париж, мы стояли обнявшись возле Эйфелевой башни и я
смотрела на свое кольцо и у меня было тепло внутри.

2.Теперь попробуй ОЦЕНИТЬ этот предмет, например по стоимости, надежности, степени изношенности, функциональности, бренду, потребительским свойствам.
Я ношу его 6 лет ежедневно, оно поцарапано, немного потерлось, стоимость в ломбарде
около 500000 тенге.

3.Обрати внимание на свою позицию, когда ты ЦЕНИШЬ и когда ОЦЕНИВАЕШЬ предмет.

4. Как меняется ощущение?
Ближе или дальше этот предмет находится по отношению к
тебе, когда ты ЦЕНИШЬ и когда ты ОЦЕНИВАЕШЬ его?
Ближе когда ценю

6.Какими глазами ты смотришь на объект оценки?
А какими на ценность?я больше смотрю на ценность, потому-то я была счастлива получить помолвочное кольцо от своего любимого парня, который стал моим мужем

7.Обрати внимание, как ты внутри себя проживаешь оценку, что ты чувствуешь по отношению к предмету.
Я люблю дорогие украшения и мне нравится получать подарки, это не перво и не последнее только в моей коллекции

8.Напиши, в чем разница, если ты находишься в позиции, когда ты ЦЕНИШЬ и когда ты ОЦЕНИВАЕШЬ что бы то ни было.

Я всегда ценю время свое и других людей, отношение ко мне , ценю ту заботу и любовь, которые мне дают моя семья и близкие. А оценивать можно допустим ситуацию на сколько она может быть критичной, также оцениваешь последствия какие то , но чаще всего в денежном выражении.

Предлагаю перестать Оценивать себя и начать Ценить Переводим свое состояние из ОЦЕНКИ в ЦЕННОСТЬ.